po prostu

wskazówka dalej będzie Ci spadać i musisz uslyszec takie drugie "pukniecie" i wskazówka tez powinna sie chwilke zawahać. po prostu pompujesz raz np do 200. I pierwsze wahanie i puknięcie np 150, wskazówka leci dalej i masz drugie puknięcie i zawahanie przy np 90. i pomiar gotowy.

Thx Quart, dokładnie to sobie pomyślałem, że powinienem rozgrzać mięśnie, ale wiesz jak to ciężko jest teraz ćwiczyć mniejszym ciężarem, trudno się z tym oswoić, to po prostu boli. Co do kretki to słuszna uwaga... więc mam przestać brać? Już ze 100 gram zjadłem a mam puche 250.. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

Nie, oczywiście; z tymi badaniami to bez generalizowania, staram się wyciągac samodzielnie wnioski - ale faktycznie, dosyc o tym. Co do konkretnych substancji - ile ludzi, tyle reakcji. Ja po prostu wolę sam, niż ktoś poprzez jakieś badania udowadnia mi, że działa/nie działa (vide moja dyskusja na temat thyro z pn w suplach).

1.Siłownia CI pomoże, no chyba że masujesz przy pomocy mcdonalda. 2.Kwestia indywidualna, przy tym stażu plan FBW bym poleciał nie split (ogólnorozwojowy) 3.Po prostu zacznij ćwiczyć z głową, siła i tak pójdzie i tak :-) Dieta to podstawa bez niej masy nie zrobisz, temat podwieszony

Lucyfer dzięki za wypowiedz, tylko że mój problem jest taki że ja to wiem, po prostu nie wiem jak ćwiczenia ułożyć.

Jesteś po prostu wielki. To na tyle wazeliny . Jak możesz to pewnie, że napisz. Te artykuły przydadzą się na prawdę dużej rzeszy ludzi. Dla większości początkujących (w tym dla mnie) będzie to swego rodzaju Biblia. To forum bardzo ułatwia rozpoczęcie swojej przygody z tym sportem, a dzięki takim artykułom może być tylko lepiej.

Jedząc co popadnie to po prostu nie ma bata żebym wypełnił dzienne zapotrzebowania czegokolwiek:P Chodzi o to że jem zazwyczaj mało ale dosyć dużych posiłków, przy czym jeden to obiad na który zazwyczaj jest jakaś zupa, która moim zdaniem nie jest zbyt dobrym źródłem wielu rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam [...]

Jutro rano robię zakupy, więc proszę abyście mi do jutra pomogli. Jak nie to zamówię po prostu już oddzielnie.

Tomq bez kropki po prostu :-) Mass XXL

[...] głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy plany amerykańskich małolatów ćwiczących nawet czasem w lidze amatorskiej, a czasem po prostu marzących o zawodowstwie opracowałem coś takiego Skakanka ćwiczenia dynamiczne z małym obciążeniem (goła sztanga) - high pulls, rwanie itp. Wyciskanie na płaskiej 2x5 [...]

Chcesz to ćwiczyć na jednej sesji wszystko?!?!?! Jaki jest Twój cel treningowy (siła dynam., siła eksplozywna, siła - no po prostu siła, wytrzymalość)? Ile możesz przeznaczyć dni na siłownię?

[...] chudnąć Wiesz, co innego otyłość a co innego 135kg w wieku 15lat. Weź zapisz się do jakiegoś lekarza i nie ci zrobi porządny przegląd (wszystkie wyniki krwi, EKG itp). Po prostu przy tak dużej wadze mogło się czasem coś posypać a ty nawet o tym nie wiesz:/ Jeśli wszystko OK to tak jak pisałem wcześniej, dobry plan treningowy, przydałaby się [...]

Masz ten sam problem co ja kiedys . Trebz po prostu robic mordki z nosem czyli ":" + "-" + ")" = Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym

no mialem napisac wczesniej, ze ewentualnie to ladowanie 1 posilkiem trwa jakies kilkadziesiat minu i po prostu cala norme sie wyrabia jedzac wszystko w jednym posilku... kwestia tylko czy dasz rade %)

Jimi-Page podstawił Ci wszystko pod nos Masz tam o planach, dietach. Po prostu o wszystkim, gotowego planu nikt Ci tu nie ułoży

Rozumiem :) Chciałem przeskoczyć redukcję po prostu robić ją razem z masą jednocześnie wiesz robić masę i tym samym spalać tłuszcz :) Ale dużo czytałem no może nie dużo ale na wielu forach nawet na tym pisało, że to dobre na robienie masy :O Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-19 22:39:25

Pamiętaj, że budowanie masy mięśniowej to powolny i przemyślany proces. Możesz zacząć od 200-300 kalorii na plusie, stopniowo zwiększając/śledząc swoje żywienie i obserwując organizm w tym czasie. Jesteś po prostu szczupłą osobą/dobuduj mięśnie i zadbaj o zbilansowaną dietę.

[...] powiem się nie ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł dużo i zamiast białko w odżywce dostarczły je w jedzeniu. Powinienem dostarczać [...]

Cięzko takie zdjęcie odczytać po prostu, wszystko jest niezbyt wyraźne. W odległości dokładniej można oszacować poziom tkanki tłuszczowej i określić jasno cel. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-08-01 20:23:18

Czytam o tym. To paraliż senny, po prostu mój umysł budzi się szybciej od ciała, czuje nacisk, nie mogę się ruszać ani wydać z siebie żadnego dźwięku. Teraz pozostaje pytanie. Jak to wyleczyć ?